لماذا العمل المصات وكيفية اصلاحها: ثورة النتائج فقط

أهلا بك! تقوم ميريديث بجمع البيانات لتقديم أفضل المحتوى والخدمات والإعلانات الرقمية المخصصة. نتشارك مع معلنين من أطراف ثالثة ، قد يستخدمون تقنيات التتبع لجمع معلومات حول نشاطك على المواقع والتطبيقات عبر الأجهزة ، سواء على مواقعنا أو عبر الإنترنت.

لديك دائمًا الخيار لتجربة مواقعنا دون إعلانات مخصصة استنادًا إلى نشاط استعراض الويب الخاص بك من خلال زيارة صفحة اختيار المستهلك الخاصة بـ DAA ، وموقع NAI ، و / أو صفحة خيارات الاتحاد الأوروبي عبر الإنترنت ، من كل من متصفحاتك أو أجهزتك. لتجنب الإعلان المخصص بناءً على نشاط تطبيق الجوّال ، يمكنك تثبيت تطبيق AppChoices الخاص بـ DAA هنا. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول اختيارات الخصوصية في سياسة الخصوصية الخاصة بنا. يمكنك تقديم طلب موضوع بيانات في أي وقت. حتى إذا اخترت عدم تتبع نشاطك من قِبل جهات خارجية للخدمات الإعلانية ، فستظل ترى إعلانات غير مخصصة على موقعنا.

بالنقر فوق "متابعة" أدناه واستخدام مواقعنا أو تطبيقاتنا ، فإنك توافق على أننا ومعلنينا من الأطراف الثالثة:

  • نقل بياناتك الشخصية إلى الولايات المتحدة أو البلدان الأخرى ، و
  • معالجة بياناتك الشخصية لخدمتك بإعلانات مخصصة ، وفقًا لاختياراتك كما هو موضح أعلاه وفي سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

فقدان السيطرة

الصورة الائتمان: الولايات المتحدة مشاة البحرية الرسمية الصفحة | فليكر

من أين يأتي الاكتئاب؟ لماذا لا تزال قائمة لفترة طويلة في بعض الناس في حين أن الآخرين يمكن أن ترتد واستعادة مقبضها في الحياة بغض النظر عما يحدث؟

حسنًا ، أعتقد أن العجز الحقيقي الذي تشعر به عندما تكون مكتئبًا ينبع غالبًا من فقدان السيطرة. فكر في أحلك الأوقات في حياتك للحظة ... الأوقات التي بالكاد تستطيع فيها سحب نفسك من السرير للذهاب إلى العمل في الصباح وشعرت تمامًا كأنك تقلب نفسك وتذوي في شيء. فكر في الأحداث التي تحفز تلك الأنواع من المشاعر.

أعراض مزاج منخفض

قد تشمل أعراض الحالة المزاجية المنخفضة الشعور:

  • حزين
  • القلق أو الذعر
  • أكثر من التعب من المعتاد أو عدم القدرة على النوم
  • غاضب أو محبط
  • انخفاض في الثقة أو احترام الذات

عادة ما تتحسن الحالة المزاجية المتدنية بعد بضعة أيام أو أسابيع.

عادة ما يكون من الممكن تحسين الحالة المزاجية المنخفضة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في حياتك. على سبيل المثال ، حل شيء يزعجك أو ينام أكثر.

1. نحن لا نرى المستقبل

يميل الناس في الواقع إلى أن يكونوا أكثر سعادة في البلدان التي يوجد فيها مجال للتحسين. يريد الناس أن يعرفوا أن المستقبل مشرق ، حتى عندما يكون الحاضر غير جيد. هذا في الواقع له معنى كبير ، حيث أن العديد من دول العالم الأول التي يقال إنها أفضل من أي شخص آخر تميل إلى أن تكون كل البلدان التي تعود إلى جيل الألفية.

إذا كنت تعلم أن هذا أمر جيد كما هو و "سوف ينحدر من هنا" ، فمن السهل التفكير "ما هي الفائدة في المحاولة؟" بعد كل شيء ، إذا لم يكن هناك شيء جيد في انتظارك ، فسوف تكون في نفس الموقف سواء كنت تعمل بجد أم لا.

يمكن لجيل "طفرة المواليد" أن يشتري منزلاً ، ويتحمل إنجاب طفلين أو ثلاثة ، والذهاب إلى الجامعة ، وكلها خالية نسبياً من الديون. هذه الأشياء التي كانت طبيعية تمامًا قبل خمسين عامًا بعيد المنال بالنسبة لمعظم الشباب اليوم.

فقدان المحبوب

الصورة الائتمان: ويكيميديا ​​كومنز

واحدة شائعة هي وفاة شخص قريب منك للغاية - أو ربما الوفيات القليلة الأولى التي تعرضت لها في حياتك. ما هو الجانب الأكثر إثارة للصدمة والشلل من تلك الوفيات؟

إنه شعور بالديمومة التي تأتي مع الموت - معرفة أننا لن نكون قادرين على أن نكون مع الشخص مرة أخرى. على مستوى أعمق ، هناك عجز كامل ومطلق. لا أحد منا يملك السلطة على الموت - لا يمكنك اتخاذ أي إجراء لإعادة هذا الشخص أو التأكد من أنك ستراه مرة أخرى (إلا إذا كنت تعتقد في حياة آخرة ، أفترض). لا يمكنك التراجع عن الأشياء التي قد تكون لديك>

الموت نهائي ، حالما يتم ، يتم. إن استمرار الموت أمر محزن للغاية ، ومن الشائع أن يكون الحزن - وخلق الثغرة في حياتنا - سبباً للاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

إذا كنت تعاني من حالة مزاجية منخفضة تدوم أسبوعين أو أكثر ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

قد تشمل أعراض الاكتئاب الأخرى:

  • عدم الحصول على أي التمتع من الحياة
  • الشعور باليأس
  • عدم القدرة على التركيز على الأشياء اليومية
  • وجود أفكار أو أفكار انتحارية حول إيذاء نفسك

إذا كنت غير متأكد من شعورك ، فجرّب التقييم الذاتي للمزاج.

2. الانهيار الاقتصادي في عام 2008 قتل الكثير من الأحلام

معظم الناس من البالغين الصغار كانوا الآن أطفالًا أو مراهقين عندما ذهب كل شيء في عام 2008. لقد بلغنا سن الرشد الذي قيل لنا فيه إننا إذا عملنا بجد واتبعنا عواطفنا ، فسنحقق ذلك. الآن ، قيل لنا إننا محظوظون للحصول على وظيفة بأجر أدنى. قيل لنا أن الأحلام هي فقط لأولئك الذين يستطيعون تحملها.

ما زلنا نرى موضوع "إذا كنت تريد ذلك بشكل سيء بما فيه الكفاية ، فسوف تحصل عليه" في هوليوود وديزني. بالطبع ، لا يزال الناس يصلون إلى أهدافهم ولديهم أحلام ، لكن يبدو أنها بعيدة جدًا عما كانت عليه قبل عشر سنوات.

إننا نشعر بالمرارة لأننا لم نستمتع حقًا بالحياة "قبل الانهيار". كان الأطفال الذين ولدوا في التسعينيات في المدرسة الثانوية عندما طُلب منهم فجأة "القيام بأي وظيفة يمكنك القيام بها ، حتى لو كنت تكرهها ، وكن ممتنًا لأنك لا مأوى". كان المستقبل قاتماً للغاية فجأة ، ونحن نشعر بالاستياء منه.

الأشياء التي يمكنك محاولة للمساعدة في مزاج منخفض

  • حاول التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد أسرتك أو أخصائي صحة أو مستشار. يمكنك أيضًا الاتصال بالسامريين ، اتصل على: 116 123 أو البريد الإلكتروني: [email protected] إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه
  • جرب الطرق الست للشعور بالسعادة ، وهي عبارة عن تغييرات بسيطة في نمط الحياة لمساعدتك على الشعور بقدر أكبر من التحكم والقدرة على التكيف
  • اكتشف كيف ترفع من ثقتك بنفسك
  • النظر في دعم الأقران ، حيث يستخدم الناس خبراتهم لمساعدة بعضهم البعض. تعرف على المزيد حول دعم الأقران على موقع Mind
  • جرب الذهن ، حيث تركز على اللحظة الحالية
  • الاستماع إلى أدلة السمعية العقلية الحرة
  • يمكنك البحث وتنزيل تطبيقات الاسترخاء والعقل أو تطبيقات المجتمع عبر الإنترنت من مكتبة تطبيقات NHS
  • لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة ، ضع أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة
  • لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها - ركز وقتك وطاقتك على مساعدة نفسك على الشعور بشكل أفضل
  • حاول ألا تخبر نفسك أنك وحدك - معظم الناس يشعرون بالضعف أحيانًا وأن الدعم متاح
  • حاول ألا تستخدم الكحول أو السجائر أو المقامرة أو المخدرات لتخفيف الحالة المزاجية. هذه يمكن أن تسهم جميعها في ضعف الصحة العقلية

3. نلقي باللائمة على كل شيء من قبل الأجيال الأكبر سنا

ربما تكون قد شاهدت أو لم تكن قد شاهدت هذا المصور شخصًا ما مصنوعًا من قصاصات يقول ما الذي قتل جيل الألفية في رديت.

معظم أسباب جيل الألفية هي "قتل الصناعات" يعود إلى المال. لا يمكننا شراء منزل - وهذا بالنسبة للعديد من الشباب الآن ، شيء يمكن للأغنياء فقط تحمله - نحن نعمل لساعات طويلة مقابل مبلغ صغير جدًا من الأجر ، وبالتالي لا نملك نقودًا فائضة للحصول على اشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، اذهب إلى المطاعم الفاخرة ، وحفز الاقتصاد عن طريق الذهاب للتسوق كل عطلة نهاية الأسبوع.

ومع ذلك ، يعتقد أشخاص مثل الصحفيين أعلاه أنه من المناسب إلقاء اللوم علينا على كل شيء. إذا نشأت في عالم حيث يتعين عليك الذهاب إلى الجامعة والهبوط بدين بآلاف الدولارات ، فاستحوذ على أول وظيفة يمكنك الاحتفاظ بها حتى لو كانت تسحق روحك ولا علاقة لها بشهادتك. ، وابحث عن مكان للعيش فيه ، يمكنك فعلاً تحمله حتى لو تمتصه ، ومن ثم يتم إلقاء اللوم على الشركات الكبيرة التي تنهار ، فمن ذا الذي يمكن أن يلومك على اكتئابك؟

كل شيء من وسائل التواصل الاجتماعي إلى السياسة إلى تغير المناخ يقع على عاتقنا. إذا قيل لنا أننا نمتص بينما يتم إخبارنا في المستقبل بأن الأمر لا أمل فيه ، فهل من عجب أن الشباب يكافحون؟

إحالة نفسك للعلاج

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم ، يمكنك الحصول على علاجات نفسية مجانية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على NHS.

يمكنك إحالة نفسك مباشرة إلى خدمة العلاج النفسي دون إحالة من طبيب عام.

نصيحة غير عاجلة: انظر الطبيب العام إذا:

  • كنت تعاني من حالة مزاجية منخفضة لأكثر من أسبوعين
  • أنت تكافح للتغلب على الحالة المزاجية المنخفضة
  • الأشياء التي تحاول نفسك لا تساعد
  • كنت تفضل الحصول على إحالة من GP

مطلوب إجراء فوري: اتصل بالرقم 999 أو انتقل إلى A&E الآن إذا:

  • أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى مساعدة فورية
  • لقد أضرت بنفسك بشدة - على سبيل المثال ، بتناول جرعة زائدة من المخدرات

يجب أن تؤخذ حالة طوارئ الصحة العقلية على محمل الجد مثل حالة الطوارئ الطبية.

أسباب انخفاض الحالة المزاجية

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالضعف في مرحلة ما من حياتك.

أي نوع من الأحداث أو التجارب الصعبة قد يؤدي إلى الحزن أو تدني احترام الذات. في بعض الأحيان يكون الشعور بالضعف دون وجود سبب واضح.

فقدان العلاقة

الصورة الائتمان: هايلي بوشار | فليكر

جذر آخر مشترك لحالة الاكتئاب هو كسر قلبك في العلاقة. غالبًا ما تترك عملية "الإغراق" شخصًا ، خاصةً شابًا ، يبكي لعدة أيام متتالية ، بالكاد قادر على الاستحمام ، والألم حاد للغاية. بالنسبة لبعض الناس ، قد تستمر لعدة أشهر. حتى بعد سنوات ، قد تشعر بالألم في كل مرة تفكر في ما حدث.

مرة أخرى ، ما الذي يدمر مثل هذا المشهد؟

ما وراء طوفان الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الانهيار ، يوجد عجز مرة أخرى. في الواقع ، كلما حاولت القيام بشيء حيال ذلك وتغيير رأيك السابق ، كلما دفعتهم بعيدًا ، مما يعني أن لديك في كثير من الأحيان عكس السيطرة!

ربما لا تشتري ذلك - حسنًا ، فكر في الأمر بهذه الطريقة. هل سبق لك أن استمتعت بأفكار الانفصال مع شخص ما لشهور متتالية ، ثم فجأة انفصلوا معك؟ إذا كنت تحب معظم الناس ، فإن مثل هذا السيناريو قد تركك فجأة يائسة وصاحبة بالنسبة لهم ... على الرغم من أنك لم تكن متأكدًا أنك أحببتهم حتى الآن.

ذلك لأن سيطرتك تم انتزاعها.

فقدان السيطرة على حياتك

الصورة الائتمان: ب روزن | فليكر

هناك أمثلة ظرفية أخرى ، ولكن ماذا عن الاكتئاب المزمن ، حيث تعاني من الاكتئاب بسبب الحالة العامة لحياتك أو ربما لا تعرف سبب اكتئابك؟ حسنًا ، عندما تكون حياتك محبطة لك أو لا تعرف ما هو الخطأ ، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب نوع من العجز في حياتك.

على سبيل المثال ، ربما لم تنجح الحياة بالطريقة التي تريدها أو لا تستطيع تحمل الأشياء التي تريدها ، أو تسرع دائمًا في دفع الفواتير ، أو تشعر بالإرهاق ، أو تشعر بعدم الرضا عن جسدك.

الموضوع الشائع لكل هذه المواقف هو وجود هذا الشعور

تحديد السبب

إذا كنت تعرف السبب وراء مزاجك المنخفض ، فقد يكون من الأسهل العثور على طرق لإدارته.

بعض الأمثلة على الأشياء التي قد تسبب مزاجًا منخفضًا تشمل:

  • العمل - الشعور بالضغط في العمل أو البطالة أو التقاعد
  • صعوبات العلاقة الأسرية أو الطلاق أو رعاية شخص ما
  • مشاكل مالية - فواتير غير متوقعة أو اقتراض أموال
  • صحة - مرض أو إصابة أو فقدان شخص ما (الفجيعة)

حتى الأحداث الهامة في الحياة مثل شراء منزل أو إنجاب طفل أو التخطيط لحفل زفاف قد تؤدي إلى الشعور بالحزن.

قد تجد صعوبة في أن تشرح للناس سبب شعورك بهذه الطريقة ، لكن التحدث مع شخص ما قد يساعدك في إيجاد حل.

الحالات المتعلقة بانخفاض المزاج والاكتئاب

جدول يوضح الحالات المتعلقة بالحالة المزاجية المنخفضة أو الاكتئاب في أوقات معينة من حياتك
الأعراضسبب محتمل
الشعور بانخفاض أو الاكتئاب في نمط موسمي ، وعادة خلال فصل الشتاءالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
الشعور بالضعف أو الاكتئاب بعد ولادة الطفلاكتئاب ما بعد الولادة

تم آخر مراجعة للصفحة: 15 أكتوبر 2019
الاستعراض التالي مستحق: 15 أكتوبر 2022

لماذا يصعب التخلص من الاكتئاب؟

إليك الشيء الأكثر إحباطًا بشأن الاكتئاب. لا يمكنك تغيير حالتك من الاكتئاب بمجرد أن تبدأ بسبب ... انتظر ذلك ... فهي تستند إلى شيء في حياتك لا يمكنك التحكم فيه! لهذا السبب يصعب الخروج من مستنقع العاطفة هذا.

والاكتئاب يصبح دورة تحقق ذاتيا لأنه بمجرد أن تشعر أنك تبدأ بعد ذلك في فقدان قبضتك على مناطق أخرى من حياتك. يمكنك البدء في الاختباء في منزلك ، والاستسلام لنفسك ، وإيقاف جميع الإجراءات الصحية التي تراكمت عليها في حياتك. تتوقف عن النمو. وبسبب إيقاف هذه الأشياء ، ستفقد المزيد والمزيد من التحكم وتغرق أعمق وأعمق في الحفرة.

وقبل أن تعرف ذلك ، دمرت تلك المشاعر الأولية للعجز كل مجال من مجالات حياتك.

لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. اسمحوا لي أن أعرض طريقة أخرى لتزييف الاكتئاب.

اختر التحكم في ما يمكنك التحكم فيه

أعلم أنني ربما أبدو كأنه سجل محطم هنا ، ولكن نظرًا لأن السبب الرئيسي للاكتئاب يعتمد على شيء تشعر بعدم القدرة على تغييره ، فلديك خياران.

الخيار الأول هو إيجاد القدرة على تغيير هذا الشيء. قال أسهل من القيام به ، ولكن من الممكن في بعض الأحيان إذا حاولت التفكير في الأمر من زاوية أخرى. لكننا سنتطرق إلى ذلك في مقال آخر.

أنا أتحدث اليوم عن الخيار الثاني للتعامل مع الاكتئاب. وهذا يعني التخلي عن السيطرة تمامًا (ليس لديك أي شيء على الإطلاق) ، وقبولها وتجاهلها تمامًا ، والتركيز على مجالات أخرى من حياتك حيث لا يزال سحب الخيوط ممكنًا.

والفكرة هي تعويض هذا النقص في التحكم من خلال الاستباقية بشأن الأشياء التي يمكنك العثور عليها. لذا ، بغض النظر عن كيفية ظهور الأشياء السيئة ، استمر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (أو ابدأ إذا لم تكن بالفعل) ، وقلص من شرب الخمر إذا كانت هذه مشكلة ، وقم بوضع قلبك في عملك.

4. نحن نتوق إلى الرومانسية في التسعينيات

إذا لم تكن قد رأيت ذلك بعد ، فقد لخص منشور على Tumblr متلازمة "الكبار المحزن" للشباب البالغين اليوم. يشير المنشور إلى أنه "أطفال التسعينات" فقط ، ولكن يمكن أن ينطبق بسهولة على جيل الألفية بشكل عام.

الطريقة التي يتم تقديمها بها هي عبارة عن قليل من الخام ولكنها تضغط على الأظافر.

ربما ، كما اقترح المنشور ، نشعر بالحزن لأن ماضينا مشرق مثل مستقبلنا كئيب. إننا نتوق إلى أوقات أسهل وأبسط حيث وعدنا بعمل عظيم إذا تابعنا أحلامنا ، ومنزلًا ، وعائلة مثلما حصل آباؤنا.

5. مخاوف المستقبل للأرض

جيل الألفية ليست فقط قلقة بشأن مستقبلهم الشخصي. على الرغم من أن الاكتئاب كعمل سيء وديون لا نهاية لها ، فإن عدم الرضا الشخصي ليس هو الأسوأ.

إننا نتعرض باستمرار للقصف بالقلق من البيئة والحروب العالمية والقوانين الخطيرة والإرهاب والكوارث الطبيعية والفساد. إن الإنترنت شيء رائع ، ولكنه يعني أيضًا أنه يمكننا الحصول على الأخبار العاجلة على الفور وإدراك جميع الأشياء الفظيعة التي تحدث في جميع أنحاء العالم في وقت واحد.

الكل مختلف ، لكنني متأكد من أن معظم الناس يوافقون على أن الاستيقاظ من إطلاق نار جماعي آخر أو هجوم إرهابي أو زلزال أو كارثة أخرى يضع بعض الشيء في يومك.

بالطبع ، لسنا الجيل الوحيد الذي يعاني من مخاوف الحروب. أنا لا أقول أن لدينا أسوأ من الجيل الأكبر سنا. لكنها دائما هناك.

أنا لا أقول أنه كان هناك "عصر ذهبي" حيث كان الجميع سعداء وكانت الحياة مثالية. ما أقوله هو التوقف عن إلقاء اللوم علينا على كل شيء ، والقلب قليلا ، ومحاولة فهم الصراعات التي يواجهها الشباب. لحسن الحظ ، مع الوعي المتزايد بهذه المشاكل والكثير من العلاج والمساعدة على الإنترنت والشخصية ، يمكننا المساعدة في حل هذه المشاكل ومنح الشباب ، الذين يعد الكثير منهم أشخاصًا واعدين وموهوبين ، بعض الأمل.

أسئلة و أجوبة

هل أنا مجرد غبي ، أنيق ، لا قيمة له منذ آلاف السنين دون طموحات أو أهداف؟ هل سأكون مقدرًا دائمًا للفشل والبؤس؟ متى سأعود إلى أن أكون بسيطًا وباردًا؟

أنت الذي اخترت أن تكون. غير سعيد بالحياة؟ قم بإجراء التغييرات اللازمة.

تعليقات

خشخاش نبات مخدر

منذ 4 أسابيع من طوكيو ، اليابان

تعليق رائع! أتمنى حقًا أن نتمكن جميعًا من وضع اختلافاتنا (بما في ذلك العمر) جانباً والفرقة معًا للأفضل.

روبرت

أعتقد أن جيل الألفية لديه الموهبة والعزيمة والموارد والذكاء لإحداث فرق كبير في المستقبل ، نحن مواليد الأطفال بحاجة إلى إدراك أنهم سيديرون العالم في يوم من الأيام ومع تقدمنا ​​في العمر ، سنحتاج إليها أكثر من أي وقت مضى. لذلك دعونا نعطيهم فرصة.

jayders1027

هذا المقال هو العقل تهب. الكثير من الجوانب الحقيقية لذلك. بصراحة لا أعتقد أن كل الألفي كسول أو مؤهل أو وهمي. ومع ذلك ، هناك آلاف الأجيال التي حالفها الحظ في النمو في بيئة متميزة حيث سمح لهم بأن يكونوا كسولين وأن يتصرفوا حيث أصبح النقانق المدللون هم الأشخاص المستحقون اليوم. مرة أخرى عدم التعميم لأن هناك أيضًا جيل الألفية الذين نشأوا في بيئة مميزة ولم يفسدوا ، لقد تربوا على العمل بجد. أوافق على أننا عندما نشأ جيل الألفية ونتوقع أن يبدو المستقبل وكأنه لقاء مع The Robinsons الذي لن أكذبه تبدو رائعة بالنسبة لي. ومع ذلك فنحن نعيش في عالم يصعب فيه الوصول إلى الفرصة الآن. المهارات بغض النظر عن كيفية تطويرها لا تزال غير ذات قيمة كما كانت عليه من قبل. جيلنا مليء بالجدل بالنظر إلى أننا منفتحون على كل شيء ولكن لا نوافق على أي شيء. لا عجب أن لدينا الكثير من القضايا النفسية والاجتماعية في جيلنا بالمقارنة مع الأجيال الغاضبة التي أمامنا مثل الجيل العاشر والاطفال الصغار

هولمز

أنت غليظة الألفي الغليظة ويحق لك ذلك وهمي. لا تريد أن تضع أي وقت في العمل ، وتستثمر في أي مستقبل ، ولكنك تريد الحصول على أعلى قيمة من الدولار وتنفق أموالك غير المكتسبة بشق الأنفس على هراء مثل الكوكا-لوكا-موكا في ستاربكس مقابل 7 دولارات أو موسيقى البوب ​​أو السوشي أو بعض الهراء لا قيمة تريد سيارة "جديدة" ، عندما اضطررت إلى إعادة بناء المحرك ورسم سيارتي قبل أن أتمكن من قيادتها. عملت على تهذيب الحشائش ، والتقط القمامة ، وساعدت الجيران / الأصدقاء على أي شيء يمكن أن أقوم به. . . . . وما زالت تفعل. إنني أنظر إلى جميع الأولاد (بما في ذلك ابني) وأرى كيف أنهم جميعًا مدمنون على ألعاب الفيديو وفقًا لقيود "الوالدين" فقط لتوليد إدمان موازي للبطلة جميعًا باسم الآباء الذين يبررون ذلك حتى يتمكنوا من "بعض وقت فراغ"! ليس لديهم شعور بالقيمة أو التضحية من أجل أي شيء. لقد حذرت من هذا الأمر الذي أنتجته عندما ولد أطفالي لأول مرة ، وذهب وراء ظهري وتسبب في مشكلة شديدة مع ابني وهو يتسلل لعبة فيديو لابني. أعد استخدام فناجين القهوة لتوفير دولار أو نحو ذلك ، وحفظ كل ما عندي من التغيير (نعم ، أنا بالفعل أدفع مقابل الأشياء بأموال فعلية) ، وسألتفها في وقت عيد الميلاد. إصلاح القمامة المستخدمة يختار و "الهدايا" من الأصدقاء. أنا لا أسافر مثل دجاجة مع قطع رأسي حتى أتمكن من نشرها في الفيسبوك حتى أتمكن من النظر إلى كل شيء مثير للإعجاب والحصول على الاهتمام غير اللازم. على العكس من ذلك ، لقد سافرت قليلاً ولا أشعر بالحاجة لإقناع أي شخص! أرتدي تيشيرتاتي مع ثقوب فيها تحت كتفي الجيدة. أنا لا أضيع المال على النساء بعد الآن. دعهم يدفعون! أدير حياتي بتخطيط كفاءة مهماتي اليومية لتقليل استهلاك الوقود الخاص بي. أقوم بعمل المناظر الطبيعية ، والطلاء ، وإصلاح الأجهزة ، والتنظيف ، والحفاظ على حياتي بسيطة وسهلة الإدارة قدر الإمكان مع الاستمرار في حياة عادلة. تكلف هاتفي الخلوي "الذكي" 50 دولارًا جديدًا ، لذا اشتريت خمسة. لذلك إذا انتهى الأمر بطريق الخطأ إلى نقطة ساخنة أو في الغسالة ، أخرج بطاقة SIM وأضعها في ثانيتين! لا توجد رحلة إلى متجر "I-phone". يقوم هاتفي حرفيًا بكل ما يفعله ابنتي باستثناء أنه ليس لدي ضوء مزعج غبي يستخدمه الجميع. كان هاتفها مثل 900 دولار. لذلك ربما تحتاج "الألفية" إلى اتخاذ خيارات أفضل؟ اطبخ في المنزل ، وادخر أموالك ، وحدد بعض أهداف الحياة الحقيقية ، وقضي وقتًا أطول في العمل ، وأقل وقتًا على هاتفك ، وهراء ، وتجمع السيارات ، وخطط لمهماتك ، وتوقف عن محاولة إقناع أي شخص آخر ، أوه ، وهل قلت انقذت أموالك؟ اضطررت لجمع القمامة في تهذيب الحشائش لقطع العشب من الناس لكسب المال ، والقمامة اختيار الدراجات لركوب الدراجة ، وعملت في منزل والدي للمساعدة. أوه وماذا عن تفرقع الأطفال مثل الفشار. من يدفع ثمن ذلك؟ حاول أن تخسر الظفر أو تخيط قصتك بإبرة وخيط. تحقق من موقع مراكز السيطرة على الأمراض عليك الأمراض! لماذا ا؟ وبالمناسبة تمتص مقالك لأنه لا يوجد لديك تجربة الحياة الحقيقية فقط الاستحقاقات!

خشخاش نبات مخدر

منذ 11 شهرا من طوكيو ، اليابان

مقالك رائع جدا! شكرا جزيلا على التعليق.

شون

نجاح باهر هذا هو مقال قوي جدا ويضرب حقا المنزل. ونحن نشارك الكثير إذا كانت نفس الأفكار. شعرت بالحاجة إلى كتابة شيء مماثل في اليوم الآخر. سأترك رابطًا إذا كان هذا جيدًا حتى تتمكن من رؤيته. ولكن من الرائع أن أكون لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة!

أرى أنك لا تسمح للناس عادة بالربط بأشياءهم الخاصة ، لكنني أردت فقط أن أريككم!

خشخاش نبات مخدر

منذ 18 شهرًا من طوكيو ، اليابان

نعم اوافق! أفترض أننا سمعنا عنها الآن بسبب الإنترنت.

فردية عشوائية

الأجيال الأكبر سنا التي تكره الأجيال الجديدة ليست مجرد ظاهرة حديثة ، إنها تحدث دائما عبر التاريخ. Juvenoia هو فعل الأجيال الأكبر سنا التي تكره الأجيال الجديدة. جيل الألفية ليس الوحيدين الذين يتعاملون مع هذه المشكلة ، لقد كانت دائمًا مشكلة لجميع الأجيال.

خشخاش نبات مخدر

منذ 23 شهرًا من طوكيو ، اليابان

مرحبًا ، شكرًا على التعليق.

لقد قلت في المقال إن الأجيال الأكبر سناً كانت تعاني من مشكلات مماثلة ، مثل الحروب العالمية والحرب الباردة.

من الخطأ أن أطفال العشرين من العمر لم يكونوا مستقلين في هذه الأيام؟ يمكنك إلقاء اللوم على الوالدين ، لكنني أعتقد أن الأمر يتعلق بالمال. قبل خمسين عامًا ، كان من المعقول أن يكون الشاب العادي قادرًا على شراء منزل والزواج في العشرين من عمره. سيجد معظم الناس ذلك مثير للضحك الآن. معظم الذين تتراوح أعمارهم بين 20 سنة بالفعل في الديون.

لورا

هل تعتقد حقا أن الناس من أجيال مضت لم يكن لديهم نفس المخاوف؟ لقد نشأت في سبعينيات القرن الماضي وكان هناك دائمًا كلام عن نهاية العالم. ما زلت أحب مشاهدة الخيال العلمي والأفلام الوثائقية حول نهاية العالم ، ككوكب أو حضارة.

أعتقد أن الشباب لم يحصلوا على ما يكفي للقيام به لوحدهم. لقد كبروا دون شعور قادر على القيام به لأنفسهم. معظم أصدقاء ابن أخي لم يستقلوا حافلة. لم يسبق لهم القيام بأي طهي (فشار الميكروويف لا يحسب). هناك الكثير من الأشياء التي لم يفعلها كل هؤلاء الشباب والتي اعتبرتها أمراً مفروغاً منه عندما كنت شابة ومراهقة.

أعتقد أن الشباب يمكنهم فعل كل هذه الأشياء ، وأكثر من ذلك. فكر اقل إفعل أكثر. توقف عن تناول الكثير من الأدوية مع الاكتئاب كآثار جانبية - قد تكون هذه بداية جيدة.

خشخاش نبات مخدر

منذ 23 شهرًا من طوكيو ، اليابان

هاها ومع ذلك ، فقد أشرت إليهم جميعًا ، وهم ينكرونها :) لقد عانى الناس في ذلك الوقت من مشاكل أيضًا ، لكنها بالتأكيد أكثر صعوبة الآن. لقد فقدت كل الأمل في امتلاك منزلي وعائلة كبيرة. شكرا لتعليقك ، انجيل.

انجيل جوزمان

منذ 23 شهرًا من جوليت ، إلينوي

عندما كان عمري 32 عامًا في عام 2017 ، أعرف أن الأمور كانت أفضل بالنسبة لوالدي عندما كان عمره 32 عامًا عام 1973. كانت النقابات قوية ويمكنك الحصول على أجر معيشي من خلال شهادة الدراسة الثانوية. هل يمكن شراء منزل وسيارة. رفع عائلة مع أحد الوالدين في المنزل. اليوم كلا الوالدين يعملان لأن الأجور ليست كافية. أولئك الذين نشأوا بعد رئاسة روزفلت كان الأمر سهلاً.

خشخاش نبات مخدر

منذ 23 شهرًا من طوكيو ، اليابان

مرحبا ، تزدهر! نعم ، هذه هي المقالة التي حصلت على آراء 10k على رديت ، وهو بالتأكيد شيء لا ينبغي الاكتئاب على الإطلاق! لم أعد أشعر بالاكتئاب بعد الآن ، فقد كنت أعاني من ذلك ، لكن الأمر لم يكن متعلقًا بعمري ، بل كان سببًا شخصيًا. لكل جيل بالتأكيد تحدياته الخاصة. شكرا لملاحظاتك!

FlourishAnyway

قبل 23 شهرًا من الولايات المتحدة الأمريكية

حسناً الخشخاش ، يبدو أن هذا الفيروس قد ظهر نظرًا لعدد الردود التي تلقيتها حتى الآن في هذا الاستطلاع! هذا شيء يجب أن يكون مكتئبًا بشأن إيه؟ بصراحة الأجيال الأخرى لديها بعض من نفس المخاوف. واجه والداي معدل فائدة رهنًا بنسبة 12٪ وشعرت أنه محظوظ حقًا للحصول على مثل هذه الصفقة الحلوة لأن بعضها كان مرتفعًا بنسبة 17٪. كان من الصعب العثور على الوظائف عندما تخرجت من الجامعة (لديون قرض كبير للطلاب بنسبة 8/1٪). كل جيل لديه مجموعة من التحديات الفريدة الخاصة به عند دخوله مرحلة البلوغ. انها ستعمل بها.

خشخاش نبات مخدر

قبل 24 شهرا من طوكيو ، اليابان

بام موريس

قبل 24 شهرا من أتلانتا جورجيا

هذه مقالة مقنعة تحتاج إلى قراءتها. أعتقد أن العديد من الشباب يتعامل مع الاكتئاب وبعضهم فقد طريقهم وليس من السهل عليهم أن يجدوا طريقهم. عندما كان عمري ، لم أواجه أية مشاكل ، فقد وجدت نفسي أمارس هواة وأخذت أمرا مفروغا منه وكان لدي وقت للتسلية عندما كان ينبغي علي الاستعداد للمستقبل.

خشخاش نبات مخدر

قبل 24 شهرا من طوكيو ، اليابان

شكرا لتعليقك!

TumblrQueeen

واو ، هذا. يلخص كل شيء تماما.

HubPages Inc ، جزء من Maven Inc.

1. مباشرة فوائد "هامش"

أولاً ، ستحصل على فوائد حقيقية مباشرة في حياتك من الطاقة التي بذلتها في تلك المساعي الأخرى. على سبيل المثال ، إذا ركزت على العمل الجاد والمضي قدمًا في وظيفتك مع تجاهل المشكلة ، فقد تحصل على مزايا مالية وتحقق بعض التقدم في حياتك المهنية ، مما يجعلك تشعر بالراحة على الأقل على هذا المستوى.

إذا قررت تحويل هذه الطاقة السلبية إلى تمرين ، فلن تحصل على تلك النتائج الطويلة الأجل للقيام بذلك فحسب ، بل ستحصل أيضًا على الآثار قصيرة المدى. في الواقع ، يعد التمرين البدني أحد أسهل الطرق لتضع نفسك في حالة عاطفية أفضل ، لذلك فهو مكان جيد بشكل خاص لتكون استباقيًا.

2. يقدم الهاء

ثانياً ، الحصول على استباقية بشأن المجالات غير ذات الصلة في حياتك يصرف ذهنك. بدلا من الكذب في المنزل تشعر بالأسف لنفسك ، فإنك تعطي عقلك شيئا لصعوبة في.

في البداية ، يبدو الأمر بلا جدوى وسيستمر عقلك في العودة إلى أي شيء يعانقك. ولكن إذا واصلت ذلك ، يومًا بعد يوم ، وبعد فترة ستجد أنه قد ترك الأمور التي كنت مكتئبًا عليها تمامًا ، ولو لفترة وجيزة فقط.

لا تدع حقيقة أن "الحياة يجب أن تستمر" أن تكون سلعة ، بدلاً من ذلك ، اجعلها سلاحك ضد الاكتئاب.

3. يخلق الزخم

من خلال الاستباقية في مجالات حياتك التي ستوفر تحسينًا بطرق غير مرتبطة ، ستشاهد النتائج في النهاية. ستخلق هذه النتائج مشاعر طيبة في حياتك ، وفي النهاية ستخلق نوعًا من الزخم ، وعندما يتعلق الأمر بالتحسين الذاتي ، يحدث هذا غالبًا مع تأثير كرة الثلج.

في الواقع ، قد تجد حتى أن الطاقة والمشاعر الطيبة من مساعيك الجديدة لا تحبط الاكتئاب فحسب بل تحل المشكلة الأصلية التي أصابتك بالاكتئاب.

ركز على أكثر من مساع إيجابية واحدة في آن واحد ، ويمكنك تجميع هذا الزخم بشكل جيد للغاية في حياتك والحصول على نتائج أفضل بشكل أسرع.

4. يزيل دوامة الهبوط

أحد الأشياء التي ذكرتها سابقًا هو كيف يضعك الاكتئاب في كثير من الأحيان في دوامة نزولية.

ربما كنت تعمل بالفعل أو بدأت نشاطًا تجاريًا جديدًا أو كنت في علاقة جيدة. يمكن أن يأتي شيء آخر ويطردك من حصانك العالي ، وإذا تركته يضعفك ، فقد تجد قريبًا هذه الأشياء الجيدة تتراجع من حياتك ، واحدة تلو الأخرى ، حتى تعود مرة أخرى إلى المربع رقم واحد. فقط أسوأ.

لذلك ، فإن هذا يخلق عكس النقطة أعلاه - أنه يخلق زخمًا سلبيًا. فجأة ، بسبب اكتئابك ، كل شيء في حياتك سيء ويزداد سوءًا باستمرار.

عندما تتخذ هذا القرار لتحسين حياتك بشكل استباقي في مواجهة الاكتئاب ، وبالتالي تجاهل أنك حتى الاكتئاب ، يمكنك منع ذلك من الحدوث والقضاء على دوامة الهبوط من "عملية الاكتئاب" الخاصة بك. فقط استمر في إخبار نفسك في يوم من الأيام سيكون الأمر مختلفًا إذا ركزت على التحكم في ما يمكنك التحكم به وتجاهل الباقي.

5. يعطيك بعض السيطرة

أخيرًا ، أحد الأسباب الرئيسية لهذا "عدم الاقتراب" من الاكتئاب هو فعال للغاية هو أنه يمنحك شيئًا في حياتك تملكه. يجعلك تشعر بأنك استباقي ، وكما ترى نتائج أفعالك ، فإن هذا الشعور بالإنجاز يقابل الإحساس السلبي بالخسارة ، حتى لو لم تكسب شيئًا يتعلق بمشكلتك.

هل هذا منطقي؟ يتعلق الأمر بشكل أساسي بفقدان العجز على المستوى العاطفي ، وأعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أنه عندما تتراجع عن الاكتئاب وتنظر إليه من مستوى منطقي تمامًا لاحقًا ، فإنه عادة ما يتحول إلى أن العواطف جعلت الأمر كثيرًا أسوأ مما كان ينبغي أن يكون.

لذلك إذا كنت تستطيع استخدام هذه الخدعة "لتحييد" هذه المشاعر إلى حد ما ومواجهة حالتك السلبية ، يمكنك غالبًا الخروج من اكتئابك والتعامل مع مشكلتك المزعومة المستحيل بطريقة أكثر منطقية ومن موقف أقوى.

فقط أعطها لقطة

الصورة الائتمان: tokyosucks | فليكر

انظر ، أنا أعلم أن هذا كله يبدو واعظًا و "أسهل في القول من القيام به" عندما تكون في قبضة الكساد العميق ، لذلك إذا كنت في مكانك الحالي ، فأعرف فقط أنني أتعاطف معك حقًا. ثق بي ، لقد كنت هناك بالفعل من قبل.

لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة - حتى إذا كنت لا تشعر أن "عدم النهج" هذا سيعمل أو غير واقعي ، ألا تعتقد أنه من المنطقي أكثر بكثير من مجرد عدم فعل شيء والتخلي عن الاكتئاب؟

على الأقل ، جربه. عيّن بعض مجالات حياتك التي يمكن أن تستخدم تحسينًا لا يرتبط مباشرة بالحدث أو المشكلة التي تتركك حاليًا مشلولة عاطفيًا ، واختر تركيز انتباهك عليها بدلاً من ذلك. الحفاظ على الروتين الصحي في حياتك إذا كان لديك بالفعل - العمل بشكل خاص.

جعلها تصبح الهاء الخاص بك. لا تنجح أقل من ذلك لأنك لا تشعر أبدًا بهذا الشعور ، بل تمرين أكثر لأنه لا يمكن أن يساعدك على استعادة الشعور بالتحكم في حياتك.

لا يهم مدى سوء حياتك أيضًا - يمكنك دائمًا تطبيق هذا المفهوم. حتى لو فقدت ساقيك ، يمكنك تطبيق هذا المفهوم. إذا كانت ذراعيك ما زالت حرة ، يمكنك العمل على اكتساب القوة والبراعة في تلك. يمكنك بدء عمل تجاري على الكمبيوتر المحمول. يمكنك تقوية عقلك.

مرة أخرى ، قد يبدو ذلك مفترضًا جدًا بالنسبة لي. بعد كل شيء ، أنا لست معاقًا ولم أذهب إلى هذا الحد مطلقًا. حسنا ، عادل بما فيه الكفاية. ولكن لغز لي هذا: ما هو الخيار الآخر لديك؟

ليس لديك خيار آخر. يمكنك فقط اختيار التحكم في ما يمكنك ترك الباقي لمصيره.

شاهد الفيديو: شرح مبسط لقواعد السيو وتصدر محركات البحث (شهر فبراير 2020).